Com que frequência deves massajar para ter resultados?

A massagem é relaxante, mas muita gente pergunta-se: com que frequência é preciso massajar para notar mesmo resultados? Será que de vez em quando chega, ou é preciso fazê-lo com regularidade?

A resposta depende do teu objetivo. Neste artigo vais descobrir com que frequência a massagem faz sentido e o que podes esperar.

O que determina o efeito da massagem?

O efeito da massagem depende sobretudo da regularidade. Uma única massagem já traz descontração, mas o verdadeiro resultado está na repetição.

A tensão acumula-se todos os dias. Ao massajares com regularidade, evitas que continue a acumular-se.

Com que frequência massajar em caso de stress ou tensão?

Tens muito stress, ombros rígidos ou dores no pescoço? Então vale a pena massajar mais vezes.

• 2 a 3 vezes por semana: efeito visível na tensão
• 1 vez por semana: boa manutenção
• 1 vez por mês: sobretudo descontração, pouco efeito duradouro

Se queres mesmo reduzir a tensão, a regularidade conta mais do que a intensidade.

Quanto tempo deve durar uma massagem?

Uma massagem não precisa de ser longa para ter efeito. Até 10 a 15 minutos já chegam para soltar os músculos.

São justamente os momentos curtos e regulares que funcionam melhor do que uma sessão longa de vez em quando.

A massagem em casa torna tudo mais fácil

Se dependes de marcações fora de casa, torna-se difícil massajar com regularidade. Por isso a massagem em casa costuma funcionar melhor.

Integra-se mais facilmente e acaba por acontecer mais vezes, sem complicações.

Se quiseres saber como fazer isto bem, lê também do que precisas para uma boa massagem em casa.

Porque a postura continua a contar

Por mais vezes que massajes, se a postura não estiver certa o efeito fica limitado. O corpo tem mesmo de conseguir descontrair.

Se quiseres fazer isto bem, garante uma massagem na cama sem dores de pescoço.

Com o Conjunto de massagem Ezspa fica-se mais estável durante uma massagem na cama, o que ajuda a tirar mais partido de cada sessão.

Combina a massagem com outras formas de descanso

A massagem funciona melhor combinada com outras formas de descanso. Pensa em momentos de pausa, na respiração e numa rotina fixa.

Se quiseres fazer isto de forma mais estruturada, lê também: descontrair em casa.

Em resumo

A frequência ideal depende do teu objetivo, mas a regularidade é o mais importante. Massagens curtas e frequentes funcionam melhor do que uma sessão longa de vez em quando.

Com o Conjunto de massagem Ezspa torna-se mais fácil massajar com regularidade, simplesmente na tua própria cama e quando te der jeito.