Aliviar dores no pescoço e nas costas com massagem, assim pode fazê-lo em casa

As dores no pescoço e nas costas são muito comuns. Ficar muito tempo sentado, trabalhar em frente a um ecrã, o stress ou uma postura incorreta fazem com que os músculos estejam constantemente sob tensão. Muitas vezes só se nota realmente quando acorda rígido ou sente dor ao final do dia.

A massagem é uma forma simples e eficaz de reduzir essa tensão. Especialmente se a fizer com regularidade, uma massagem em casa pode ajudar a aliviar as queixas e a fazer com que o seu corpo se sinta mais solto.

Porque é que a massagem ajuda nas dores no pescoço e nas costas

Os músculos que permanecem tensos durante muito tempo recebem menos circulação sanguínea. Como resultado, acumulam-se tensão e resíduos, o que pode levar a dor e rigidez. A massagem ajuda a melhorar a circulação e a soltar novamente os músculos.

Além disso, a massagem faz com que o corpo relaxe. O ritmo cardíaco diminui e os músculos libertam-se com mais facilidade. Esse efeito é muitas vezes sentido de imediato.

Técnicas de massagem eficazes para fazer em casa

Não precisa de ser profissional para notar diferença. Com algumas técnicas simples, pode reduzir a tensão por si mesmo, sobretudo no pescoço e nos ombros.

• Amassar: agarre os músculos dos ombros e aperte-os suavemente
• Deslizamentos: faça movimentos lentos sobre as costas e os ombros
• Pressão circular: use as pontas dos dedos nas zonas sensíveis

Trabalhe com calma e aumente a pressão gradualmente. O relaxamento vem em primeiro lugar.

Porque é que a postura faz a diferença

Muitas pessoas experimentam massagem em casa, mas deparam-se com o mesmo problema: não estão deitadas corretamente. A cabeça fica torcida ou o pescoço não é apoiado. Como resultado, a tensão mantém-se no corpo.

Se quiser evitar isso, é importante tornar possível uma massagem na cama sem dor no pescoço. Isso proporciona um efeito muito melhor.

Com o Ezspa Conjunto de Massagem para Cama, fica deitado de forma mais estável e o seu pescoço recebe melhor apoio durante uma massagem na cama.

Massagem em casa como rotina regular

Uma massagem única já pode trazer alívio, mas o verdadeiro efeito está na repetição. Ao fazer massagens em casa com regularidade, evita que a tensão volte a acumular-se.

Se quiser tornar isto mais fácil de manter, veja também o que precisa para uma boa massagem em casa.

Mesmo 10 a 15 minutos já podem ser suficientes para soltar os músculos.

Quando é necessária ajuda extra

Se as queixas persistirem ou a dor piorar, é sensato procurar mais ajuda. Um fisioterapeuta ou médico pode ajudar a descobrir a causa.

A massagem continua a ser um bom complemento, mas não substitui tratamento médico em caso de queixas sérias.

Resumindo

As dores no pescoço e nas costas surgem muitas vezes devido à tensão e à postura. A massagem ajuda a soltar os músculos e a acalmar o corpo.

Com o Ezspa Conjunto de Massagem para Cama, transforma a sua cama num local confortável para massagem em casa, permitindo-lhe tirar mais partido de cada momento.