Ombros rígidos por causa do stress? Assim voltas a soltá-los

Os ombros rígidos são das queixas mais comuns causadas pelo stress. Muitas vezes só dás por isso ao fim do dia: tensão, cansaço ou até dor no pescoço e na parte alta das costas.

Essa tensão acumula-se devagar e não desaparece sozinha. Neste artigo vais descobrir como surgem os ombros rígidos e o que podes fazer para os soltar.

Porque o stress se instala nos ombros

Com stress, os músculos contraem-se automaticamente. Isso acontece sobretudo nos ombros e no pescoço, porque são zonas onde o corpo guarda tensão.

Se essa tensão não for solta, os músculos mantêm-se contraídos. Ficam rígidos e cansados.

Sinais de ombros rígidos

Costumas reconhecê-lo por:

• uma sensação de peso nos ombros
• dor a subir para o pescoço
• mobilidade reduzida
• dores de cabeça que vêm do pescoço

São sinais de que o teu corpo está sob tensão há demasiado tempo.

O que ajuda a soltar os ombros?

Há coisas simples que ajudam de imediato:

• Movimento: roda os ombros e alonga o pescoço com regularidade
• Descontração consciente: solta a tensão de forma ativa
• Respiração: respirar com calma ajuda o corpo a soltar

A massagem como solução rápida

Uma das formas mais eficazes de soltar ombros rígidos é a massagem. Ao amassar os músculos e trabalhar os pontos de tensão, ela solta-se mais depressa.

Se quiseres aprender técnicas, lê também como dar uma massagem às costas.

Presta atenção à postura durante a massagem

Muita gente tenta massajar na cama sem ficar bem posicionada. Assim a tensão mantém-se.

Se quiseres evitar isso, garante uma massagem na cama sem dores de pescoço.

Com o Conjunto de massagem Ezspa ficas deitado de forma estável e descontraída, para que os ombros soltem mesmo.

Torna isto parte da tua rotina

Os ombros rígidos não desaparecem num só momento. Ao dares atenção regular ao descanso, evitas que a tensão volte.

Se quiseres fazer isto de forma mais estruturada, lê também porque o descanso é essencial.

Em resumo

Os ombros rígidos vêm muitas vezes do stress e da tensão. Com movimento, descanso e massagem voltas a soltar os músculos.

Com o Conjunto de massagem Ezspa torna-se mais fácil massajar com conforto em casa, para que os ombros descontraiam mais depressa.