Ombros rígidos por causa do stress? Veja como os soltar novamente

Os ombros rígidos são uma das queixas mais comuns causadas pelo stress. Muitas vezes, só dá por isso ao final do dia: tensão, cansaço ou até dor no pescoço e na parte superior das costas.

Essa tensão acumula-se lentamente e não desaparece sozinha. Neste blog, vai descobrir como surgem os ombros rígidos e o que pode fazer para os soltar novamente.

Porque é que o stress se fixa nos ombros

Com o stress, os músculos contraem-se automaticamente. Isto acontece sobretudo nos ombros e no pescoço, porque são zonas onde o corpo armazena tensão.

Se essa tensão não for libertada, os músculos mantêm-se contraídos. Como resultado, ficam rígidos e cansados.

Sinais de ombros rígidos

Costuma reconhecê-lo por:

• uma sensação de peso nos ombros
• dor a subir para o pescoço
• mobilidade limitada
• dor de cabeça que vem do pescoço

Estes são sinais de que o seu corpo está sob tensão há demasiado tempo.

O que ajuda a soltar os ombros?

Há algumas coisas simples que podem ajudar de imediato:

• Movimento: rode os ombros e alongue o pescoço regularmente
• Relaxamento consciente: liberte a tensão de forma ativa
• Respiração: uma respiração calma ajuda o corpo a relaxar

A massagem como solução rápida

Uma das formas mais eficazes de soltar ombros rígidos é a massagem. Ao amassar os músculos e trabalhar pontos de pressão, a tensão liberta-se mais depressa.

Se quiser aprender técnicas, leia também como dar uma massagem nas costas.

Preste atenção à postura durante a massagem

Muitas pessoas tentam fazer massagem na cama, mas não ficam bem posicionadas. Por isso, a tensão continua presente.

Se quiser evitar isso, garanta uma massagem na cama sem dor no pescoço.

Com o Ezspa Conjunto de Massagem para Cama, fica deitado de forma estável e relaxada, permitindo que os ombros realmente se soltem.

Torne isto parte da sua rotina

Os ombros rígidos não desaparecem num só momento. Ao dar atenção regular ao relaxamento, evita que a tensão se volte a acumular.

Se quiser abordar isto de forma mais estrutural, leia também porque o relaxamento é essencial.

Em resumo

Os ombros rígidos surgem muitas vezes por causa do stress e da tensão. Através de movimento, relaxamento e massagem, pode voltar a soltar os músculos.

Com o Ezspa Conjunto de Massagem para Cama, torna-se mais fácil massajar confortavelmente em casa, para que os ombros relaxem mais depressa.