Com que frequência deve massajar para obter resultados?

A massagem é relaxante, mas muitas pessoas perguntam-se: com que frequência deve massajar para realmente notar resultados? Será que de vez em quando chega, ou é preciso fazê-lo com regularidade?

A resposta depende do seu objetivo. Neste blog, vai descobrir com que frequência a massagem faz sentido e o que pode esperar.

O que determina o efeito da massagem?

O efeito da massagem depende sobretudo da regularidade. Uma única massagem já pode proporcionar relaxamento, mas o verdadeiro resultado está na repetição.

A tensão acumula-se diariamente. Ao massajar com regularidade, evita que essa tensão continue a acumular-se.

Com que frequência massajar em caso de stress ou tensão?

Tem muito stress, ombros rígidos ou dores no pescoço? Então é sensato massajar com mais frequência.

• 2 a 3 vezes por semana: efeito visível na tensão
• 1 vez por semana: boa manutenção
• 1 vez por mês: sobretudo relaxamento, menos efeito estrutural

Se quer realmente reduzir a tensão, a consistência é mais importante do que a intensidade.

Quanto tempo deve durar uma massagem?

Uma massagem não precisa de ser longa para ter efeito. Mesmo 10 a 15 minutos já podem ser suficientes para soltar os músculos.

São precisamente os momentos curtos e regulares que funcionam melhor do que uma sessão longa de vez em quando.

A massagem em casa torna tudo mais fácil

Se depende de marcações fora de casa, torna-se mais difícil massajar com regularidade. Por isso, a massagem em casa costuma funcionar melhor.

Pode ser mais facilmente integrada e feita com mais frequência, sem complicações.

Se quiser saber como fazer isto da forma certa, leia também o que precisa para uma boa massagem em casa.

Porque é que a postura continua a ser importante

Por mais vezes que massaje, se a postura não for correta, o efeito continuará limitado. O seu corpo precisa mesmo de conseguir relaxar.

Se quiser fazer isto corretamente, garanta uma massagem na cama sem dor no pescoço.

Com o Ezspa Conjunto de Massagem para Cama, fica mais estável durante uma massagem na cama, o que ajuda a tirar mais proveito de cada sessão.

Combine a massagem com relaxamento

A massagem funciona melhor em combinação com outras formas de relaxamento. Pense em momentos de pausa, respiração e uma rotina fixa.

Se quiser abordar isto de forma mais estruturada, leia também: relaxamento em casa.

Em resumo

A frequência com que deve massajar depende do seu objetivo, mas a regularidade é o mais importante. Massagens curtas e frequentes funcionam melhor do que uma sessão longa de vez em quando.

Com o Ezspa Conjunto de Massagem para Cama, torna-se mais fácil massajar regularmente, simplesmente na sua própria cama e no momento que lhe for mais conveniente.